3-dielna súprava cvičebných palíc na pilates bar jogu s gumičkou

Pilates bar:

Pilates Bar je jednoduchý, ale inovatívny kus fitness zariadenia navrhnutý tak, aby pomáhal pri cvičení Pilates.Skladá sa z ľahkých kovových alebo drevených tyčí s odporovými pásmi.Činka funguje ako opora, poskytuje stabilitu a rovnováhu počas tréningu, zatiaľ čo odporové pásy dodávajú vašim pohybom odpor a intenzitu.Táto kombinácia robí z tyče Pilates ideálnu voľbu pre začiatočníkov aj pokročilých.

Výhody pilatesových tyčiniek:

1. Cvičenie celého tela: Pilates tyč precvičuje viacero svalových skupín súčasne, čím poskytuje komplexný zážitok z cvičenia.Zameriava sa na vaše jadro, ruky, nohy, zadok a chrbát, aby vám pomohol vybudovať silu a svalový tonus.

2. Zlepšuje flexibilitu: Cvičenia pilates na tyči zahŕňajú strečingy, ktoré zlepšujú flexibilitu a pohyblivosť.Pravidelné cvičenie môže zvýšiť rozsah pohybu a znížiť svalové napätie.

3. Rozvoj sily jadra: Silné jadro je základom silného tela.Tyčinka Pilates je výzvou pre vaše hlavné svaly vrátane brušných svalov a dolnej časti chrbta, čo vám pomôže zlepšiť silu a stabilitu jadra.

Populárne cvičenia s činkou Pilates:

1. Drep: Držte pilatesovu tyč na úrovni bokov, držte ju oproti hrudníku a podrepnite, pričom kolená majte nad prstami na nohách.Toto sa zameriava na vaše zadky, štvorkolky a hamstringy.

2. Rad paží: Postavte sa na odporový pás a držte činku dlaňami nahor.Mierne sa predkloňte, pritiahnite tyč k hrudníku, zapojte chrbtové svaly.

3. Leg Press: Ľahnite si na chrbát s nohami na hrazde.Zdvihnite boky z podlahy a odtlačte činku od tela, pričom nohy držte rovno.Toto cvičenie sa zameriava na glutes a hamstringy.

Záverom možno povedať, že tyčinka Pilates je skvelým doplnkom každej cvičebnej rutiny, či už ste začiatočník alebo fitness nadšenec.Ponúka nespočetné množstvo výhod, vrátane zvýšenej sily a flexibility, pričom poskytuje náročný, no zároveň príjemný tréningový zážitok.Prijmite teda Pilates a posuňte svoju fitness cestu do nových výšin!