Silový tréning, tiež známy ako vzpieranie, je často nesprávne chápaný ako aktivita určená len pre mužov.Ženy však čoraz viac začleňujú silový tréning do svojich fitness programov a objavujú početné zdravotné výhody.V tomto článku vyvrátime niektoré bežné mýty o silovom tréningu pre ženy.
Mýtus č. 1: Ženy sú objemné z dvíhania činiek.
Jednou z najväčších mylných predstáv o silovom tréningu je, že spôsobuje, že u žien sa vyvíjajú objemné mužské svaly.Nie je to však tak.Ženy majú výrazne nižšiu hladinu testosterónu, hormónu zodpovedného za rast svalov, ako muži.Silový tréning môže ženám pomôcť vybudovať čistú svalovú hmotu a zlepšiť zloženie tela bez pridania objemu.
Mýtus 2: Silový tréning je len pre mladé ženy.
Silový tréning je dôležitý pre ženy všetkých vekových kategórií, nielen pre mladé ženy.Ženy vekom prirodzene strácajú svalovú hmotu, čo ovplyvňuje ich celkové zdravie a kvalitu života.Silový tréning môže pomôcť v boji proti tejto strate a zlepšiť hustotu kostí, rovnováhu a celkovú silu.
Mýtus 3: Aeróbne cvičenie je na chudnutie lepšie ako silový tréning.
Kardiovaskulárne cvičenie, ako je beh alebo bicyklovanie, je dobré na chudnutie, ale dôležitý je aj silový tréning.Odporový tréning môže pomôcť pri budovaní svalovej hmoty, ktorá zvyšuje metabolizmus vášho tela a spaľuje viac kalórií v pokoji.Silový tréning môže navyše zlepšiť citlivosť na inzulín, čo môže pomôcť pri regulácii hmotnosti a predchádzať cukrovke 2.
Mýtus 4: Silový tréning je pre ženy nebezpečný.
Ženy môžu bezpečne vykonávať silový tréning, ak sú vykonávané správne so správnou formou a technikou.V skutočnosti môže silový tréning pomôcť predchádzať zraneniam posilnením svalov a kĺbov.Ženy by mali začať s ľahšími váhami a postupne zvyšovať váhu, ako získavajú skúsenosti, aby sa znížilo riziko zranenia.
Na záver, silový tréning je dôležitou súčasťou komplexného fitness programu pre ženy všetkých vekových kategórií.Zlepšuje celkové zdravie, zabraňuje strate svalovej hmoty, pomáha pri kontrole hmotnosti a zvyšuje sebavedomie.Rozptýlením bežných mylných predstáv sa môže viac žien cítiť pohodlne a sebavedomo, keď začlenia silový tréning do svojej fitness rutiny.
Naša spoločnosť disponuje aj fitness zariadeniami vhodnými pre ženy.Ak to potrebujete, môžete nás kontaktovať.
Čas odoslania: jún-07-2023